Nutrición personalizada
 

La nutrición personalizada puede ayudarte si quieres mejorar tu alimentación, pero no sabes por dónde empezar o te cuesta mantener los cambios.

Estas son algunas de las áreas que podemos trabajar:

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Pérdida de grasa y composición corporal

Si quieres perder grasa, plantearemos una estrategia progresiva que tenga en cuenta tu alimentación, tu actividad física, tu descanso y tus circunstancias.

El objetivo no será únicamente bajar un número en la báscula, sino mejorar tu composición corporal, proteger la masa muscular y construir hábitos que puedas mantener.

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Organización de la alimentación

Trabajaremos la planificación de las comidas, la compra, las cantidades, las cenas rápidas y las opciones que puedes utilizar cuando tienes poco tiempo.

No necesitas cocinar platos complicados. Necesitas una estructura que te facilite tomar decisiones en tu día a día.

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Cambios de hábitos

Si sabes lo que deberías hacer, pero te cuesta llevarlo a la práctica, analizaremos qué está dificultando el cambio.

Estableceremos objetivos concretos y realistas, sin intentar modificar toda tu alimentación de golpe.

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Hambre, saciedad y picoteo

Revisaremos la organización de tus comidas y las situaciones en las que aparece el picoteo, el hambre intensa o la sensación de falta de control.

Aprenderás a diferenciar entre hambre física, falta de estructura, cansancio, costumbre o necesidad emocional, sin juzgarte por ello.

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Bienestar digestivo

Podemos revisar aspectos como la cantidad de fibra, la hidratación, la variedad de alimentos, los horarios o la regularidad intestinal.

Si existe una enfermedad digestiva o síntomas que requieren valoración, el acompañamiento nutricional se realizará teniendo en cuenta el diagnóstico y las indicaciones del profesional sanitario correspondiente.

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Una relación más flexible con la comida

Trabajaremos para que puedas cuidarte sin clasificar constantemente los alimentos como buenos o malos, compensar después de comer o sentir que has fracasado cuando te sales de lo previsto.

El objetivo es encontrar un equilibrio entre salud, disfrute y vida cotidiana.

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No todas las personas necesitan empezar por el mismo punto.

Quizá necesitas organizar mejor tus comidas. Puede que estés comiendo poca proteína, que llegues a la noche con demasiada hambre o que no sepas cómo adaptar tus platos a tu objetivo.

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Antes de proponerte cambios, tendremos en cuenta:

• Tu alimentación actual.

• Tus horarios y rutinas.

• Tus preferencias. 

• Tu actividad física.

• Tu descanso.

• Tus dificultades principales.

• Tu estado de salud.

• Lo que has probado anteriormente.

• El objetivo que quieres conseguir.

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A partir de esta información estableceremos las primeras prioridades y elegiremos las herramientas que puedan resultarte más útiles.

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Trabajaremos juntas abordando las siguientes fases:

1. Conocemos tu punto de partida
2. Definimos qué trabajar primero
3. Lo llevamos a tu vida real
4. Revisamos y ajustamos

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Mi forma de trabajar no se basa en prohibir alimentos ni en exigirte una alimentación perfecta.

Tampoco necesitas hacer una dieta extrema, eliminar grupos de alimentos sin motivo o compensar cada vez que comes de una forma diferente a la prevista.

Trabajaremos desde la educación nutricional, la flexibilidad y el respeto por tus circunstancias.

Cuando sea útil, podremos utilizar una pauta más estructurada. Sin embargo, esa estructura será una herramienta para ayudarte a aprender, no una dieta que tengas que seguir indefinidamente.

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La nutrición personalizada está dirigida a personas adultas que quieren:

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• Mejorar sus hábitos.

• Perder grasa de una manera progresiva.

• Mejorar su composición corporal.

• Organizar mejor sus comidas.

• Aprender a comer con mayor autonomía.

• Dejar de empezar dietas que no pueden mantener.

• Adaptar su alimentación a una nueva etapa.

• Recibir orientación teniendo en cuenta su situación personal.

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