Guía práctica de perimenopausia y menopausia.

Una guía práctica sobre alimentación, fuerza, salud ósea y suplementación para mujeres a partir de los 40.

GUÍA GRATUITA

Qué encontrarás en esta guía:

Comprende tu etapa

Aprende a diferenciar perimenopausia, menopausia y posmenopausia, y entiende por qué los síntomas y los cambios corporales no dependen únicamente de las hormonas.

Cuida tus músculos y tus huesos

Conoce qué papel desempeñan la proteína, el entrenamiento de fuerza, el calcio, la vitamina D y el movimiento diario durante esta etapa.

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Organiza mejor tus comidas

Descubre un esquema de plato sencillo y flexible para combinar verduras, proteínas e hidratos, adaptándolo a tus necesidades, actividad y objetivos.

Utiliza suplementos con criterio

Descubre cuándo pueden resultar útiles la creatina, la proteína o el omega 3 y por qué ningún suplemento sustituye una alimentación adecuada.

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